长期坐在办公室里，应该怎么样注意饮食？

详细内容：每天坐在办公室里，所以运动就相对少了，那么我们在饮食上就要相对注意了，请大家提出宝贵的意见。

答案： 办公室做久了，肚肚前后都会长出肉肉哦。我的经验是：关键：内循环自然通常、不要忌口、不能将胃撑大1、内循环自然、通常，这就需要每日早晚各喝一杯酸奶，多吃青菜和芹菜等粗纤维的食物2、不要忌口，应该什么都吃，只是少吃一些。不然心理和身体总会有一个坚持不了的，而且效果不好。比如：吃肉、油很容易让人有饱涨感；而吃其他会很饿，于是不知不觉中就吃了很多，反而将胃撑大了，所以挑食是痛苦且不明智的。可以在吃饭前喝一杯水，这样就很容易吃饱。3、若会饿，买一些低糖的小食品（一定要是小包装），牛奶也可以，随时少量补充。4、千万不要喝果汁！！一杯果汁的热量相当于8个水果，想一想吧！同理，坚持吃自然食品。5、多走路，可以考虑下班少乘一站车，走回去，也可以顺便逛逛街，自然的持续的锻炼十分有效。6、吃完饭半个小时最好不要坐着，可以吧自己的私事攒在这时做，时间就很好消耗了。我的食谱是：早餐：一杯酸奶、一个鸡蛋、两片饼干，午餐：食堂的沙锅或面条（关键的又辣有酸味道重，就自然可以少吃些）或自带的米饭和蔬菜炒肉晚饭：稀饭，蔬菜，水果夜宵：酸奶我是身高164cm，体重：49kg，作为一个喜欢甜食、喜欢吃肉的女孩来说应该是还可以的。减肉肉是长期工作，没有捷径，所以千万不能调食搞突击，只有最舒服的将其融入生活、形成习惯才能持久。我相信大家只要持之以恒应该比我更出色。