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如何知道自己是否运动过度?

类别:寻医问药

详细内容:运动过度的精确意思就是迫使身体过度劳累。如果肌肉与关节感到疲劳酸痛,它便无法好好发挥功能。因此持续性的过度,反而会使身体面临更大的受伤风险。时间一久,过度的运动还会削弱免疫系统,并造成停经。如何知道自己是否运动过度?

答案:运动过度的精确意思就是迫使身体过度劳累。如果肌肉与关节感到疲劳酸痛,它便无法好好发挥功能。因此持续性的过度,反而会使身体面临更大的受伤风险。时间一久,过度的运动还会削弱免疫系统,并造成停经。

  要避免过度运动,应该持续追踪自己的状况———例如每周跑了多少里?花了多久的时间?

  或者可与合格的教练共同进行这些事。过度运动也可能是你对运动上瘾或“迷恋运动”的一个征兆,这种运动与“饮食失序”是异曲同工。

  (准备比赛的运动员以及热爱运动的新手最容易出现这种状况)。

  最后还应该在操练的间歇时段中,获得充分休息。

  过度操练的征兆包括:*肌肉持续酸痛*疲劳精力不继*沮丧*急性伤害,例如膝盖扭伤*运动成效没有进展,甚至下滑*难以入睡*紧张不安*食欲不振*不顾生病或受伤,仍旧进行健身*生活步调完全以运动为中心,忽略对家庭与朋友的承诺*持续出汗或大量出汗*感冒这类小病不断,这是因为免疫系统衰弱而引发的。









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