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	★打呼怎么防止？

打呼怎么防止？

添加记录: 寻医问药类别: 寻医问药发布日期: 2006.09.28

详细内容：我想知道有什么方法可以防止打呼吗？请提出具体的方法，谢谢，越多越好，感谢你

答案：　　床具和睡姿也会有影响，一般支撑头部的枕头是10－15公分，如果枕头过高或过扁可换一个，睡觉时采右侧睡姿，这样既不阻碍血液循环，也可以防止鼾声大作，小运动。每天花30分钟作适度的有氧运动，并加强练习腹式呼吸(吸气时让肚子凸出，吐气时让肚子凹进去) 此方法虽无法有效治癒但可以让新陈代谢和呼吸让日渐顺畅，也能有效的改善夜间打呼现象，使夜间睡眠品质更加稳定。

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