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吃什么有助与视力?
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寻医问药
类别:
寻医问药
发布日期:
2006.09.28
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详细内容：我想把眼镜去掉! 参考答案： 视力若有异常或衰退.应找眼科医师诊断治疗为上策。饮食仅有辅助效果。
维生素A与感光有直接的关系，是和视力直接相关的营养素。B-胡萝卜素亦能在体内转换成维生素A。
维生素B群(尤其是维生素B1、B12)与神经健康(包含视神经)有密切关系,缺乏也易造成神经炎及神经病变。所以维生素B群亦不能缺乏。
最近被广泛讨论的自由基经研究也会对眼球及视神经造成伤害,所以有助于补捉自由基的营养素(B-胡萝卜素、维生素C、E、B2及矿物质中的硒)对于护眼有间接效果。
１.维生素A(及B-胡萝卜素)含量丰富的食物：肝脏﹑河鳗﹑胡萝卜﹑番瓜﹑甘藷（红）﹑油菜﹑茼蒿﹑韭菜花﹑芥菜﹑青江菜﹑蕃薯叶﹑空心菜﹑芒果﹑蛋﹑鱼肝油。
２.维生素B群含量丰富的食物：全谷类﹑肝脏﹑酵母﹑酸酪﹑小麦胚芽﹑豆类﹑牛奶（维生素B2）﹑肉类（维生素B1﹐烟碱酸）。
３.维生素C含量丰富的食物有：蔬菜﹑芭乐﹑橘子﹑柳丁﹑芒果﹑木瓜﹑文旦等新鲜水果及果汁。
４.维生素E含量丰富的食物有：甘藷﹑豆制品﹑红萝卜﹑蛋类﹑全谷类﹑植物油﹑绿叶蔬菜。
在此还是建议应从新鲜的食物去摄取营养充足的蔬菜水果、适量的乳制品、鱼、瘦肉及全谷类食品,对于眼睛的健康是有帮助的,如果要摄取营养补充剂，则应遵照医师的建议。参考答案：多吃枸杞子这样有利于眼睛，平时多注意日常的眼睛保健～做做保健操～
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