习惯改不了，怎么办？

详细内容：我是个15岁的中学生，我在暑假时养成了习惯在2.3点才睡，白天总是12点才起来，习惯改不了，怎么办？

答案：　　既然习惯了2、3点睡，那早点睡根本睡不着的，躺床上翻来覆去，数羊数鸡鸡，结果还是要折腾到后半夜。
　　小弟我现在教你两个方法，因为我是过来人，所以请相信我的方法有效，请结合实际选择一种。
　　1、物极必反法。就是说今天晚上，到了2、3点，不管你多想睡，想尽办法忍住，喝咖啡，喝浓茶，玩感兴趣的游戏等等。熬到第二天晚上再睡，这样一天就能把时差倒过来。（有点痛苦的，请作好心理准备。）
　　2、循序渐进法。就是说，每天比前一天提前个半小时左右睡。与上面的方法相反，不能喝兴奋的东西，不要玩自己感兴趣的游戏，看自己喜欢看的电视。最好是看点无聊的书，或者沉闷的足球比赛就可以事半功倍了。