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	★我我16岁总是睡的晚,但想长高怎么办?

我我16岁总是睡的晚,但想长高怎么办?

添加记录: 日常保健类别: 日常保健发布日期: 2006.09.28

详细内容：我喝牛奶,一天2袋早晚一袋,鱼肝油,一天3丸,不爱吃蔬菜，162公分

答案：我所知道的：1.不能熬夜（因为充足的睡眠才能使脑垂体分泌生长激素，促进生长发育）2.食物中盐含量不能过高（盐不但会抵制钙的吸收，还会导致骨质疏松）3.不能减肥！你如果是男生就算了，女生的话就要注意，不要因为想保持体形而减肥！节食是决对不能的，营养要到位~~毕竟长个子不是光靠补钙的！各方面营养都要有！4.不能过分吃钙片、喝钙奶、补充鱼肝油，只能适当，否则适得其反，小心骨头不拉长，反而长粗~5.不能喝碳酸饮料，后果跟食用过量的盐一样！会影响钙的吸收！6.不能过分运动，要适当，免得形成肌肉，影响韧带的拉伸！

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