详细内容：本人的腰过粗，人又矮脸又圆，穿衣总是不好看。特别是肚子一点也不敢穿低腰和过为紧身的衣裤。看着要过年了又不能穿一些漂亮的衣服，希望有个全新的形象。有什么办法能让我在一个星期内瘦下来？ 参考答案：我的腿太粗了，穿裤子都不好看，有什么办法可以快速使腿变细？参考答案：早餐:水果,蔬菜随便吃.
午餐:优酪乳一瓶.
晚餐:优酪乳一瓶.
连续三天.参考答案： 1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.
2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.
4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）.
5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。
6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.
7.不吃太多饮料:用水代替饮料。
8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康.
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