我很胖，如何减肥？

详细内容：我很胖，如何减肥？

答案：试着吃的清淡点，菜尽量不用油炒，开水煮过后加些盐即可。喝绿茶也减肥的。胖不是罪过，也许正是胖才显得你更可爱。心态放宽些，那些瘦子想要胖还没办法呢。以下是从网上查的供参考。我们每天主要吸收两种食物：一种是有益于健康而不太会增加体重的食物，如：鱼、蔬菜、水果、脱脂奶制品等；另一类则是增加体重的食品，如：巧克力、奶油、干酪、猪肉制品、油炸食品、糖果等。　　要减肥，首先要减少你吃的食物量。吸收不当的食物会使你肥胖，因此当你想到减肥的时候，那就是要降低卡路里的摄取量。　　卡路里到底是什么　　卡路里只是衡量能量的方法——衡量食物中的热量和人们身体中释放的热量。按专业上的说法，ｌ个单位量的卡路里能使ｌ克的水上升摄氏１度。　　卡路里不是营养物，但很多营养物给我们卡路里。蛋白质、碳水化合物和脂肪组合成含有卡路里成分的各种食物。　　☆１克蛋白质包含４千卡热量　　☆ｌ克碳水化合物含４千卡热量　　☆１克脂肪含９千卡热量　　☆１克酒精含７千卡热量　　大多数食物和酒类是由蛋白质、脂肪和碳水化合物（有时是酒精）所组成的，因此食物中的卡路里含量就是各种营养物的卡路里含量的总和。　　如：一碗鸡肉面条汤含有３克蛋白质、７克碳水化合物和２克脂肪，卡路里总数是５８千卡。　　一个橘子含有５０卡路里的热量，它为你提供了３克的纤维素，一日维生素ｃ的需求量和大量的叶酸。　　减肥食品你吃我吃大家吃　　许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，过多地食用含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。　　那么，在你开始实施饮食减肥时，你应该吃哪些食物呢？　　黄瓜　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。　　白萝卜　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。　　　　韭菜　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。　　全麦包　热量：６５卡／片　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者ｔｅａｔｉｍｅ吃个全麦包填填肚子！　　椰菜　热量：４０卡／杯　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。　　芦笋　热量：６６卡／磅　　芦笋含丰富维他命Ａ同Ｃ，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。　　茄子　热量：１９卡／半碗　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命Ａ、Ｂ及Ｃ，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。　　鸡肉　鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。３盎司鸡肉只有